Arquivos: Clipping
Mês do Mulher – Faça exercícios simples e fuja da obesidade
Atividades de baixo impacto, como caminhada, dança e atividades em casa, ajudam manter a forma, ensina professor Aurélio Alfieri
Pesquisa publicada em janeiro de 2025 na Scientific Reports, uma das revistas científicas mais renomadas na área da saúde pública e medicina preventiva, mostra o poder dos exercícios de baixo impacto na redução de medidas associadas à obesidade. O estudo realizado com pessoas entre 18 e 73 anos, a maioria mulheres, mostra que atividades simples, como caminhada, podem ser tão ou mais eficazes que treinos intensos para melhorar a composição corporal.
E a simples troca de 10 minutos diários de tempo sentado por caminhada pode reduzir significativamente a circunferência da cintura e os níveis de gordura corporal. Quando a substituição atinge 60 minutos, os benefícios são ainda maiores. O professor de educação física e personal trainer Aurélio Alfieri, diz que outra vantagem dos exercícios de baixo impacto é que eles geram menos ansiedade e aumentam a adesão ao longo do tempo. “Especialmente mulheres acima dos 50 anos, encontram prazer e bem-estar em atividades como dança, yoga leve, caminhadas e exercícios em casa”, acrescenta Aurélio, que ensina exercícios simples, que podem ser praticados sem equipamentos, sentado ou em pé. Ele tem mais de sete milhões de seguidores nas redes sociais, acaba de conquistar o prêmio top 3 iBest na categoria Fitness e Wellness, e é conhecido por sua dedicação profissional para o público 50+.
Dicas de economia do Grupo Delphi para condomínios
Organizar as despesas de 2025 nos condomínios no início do ano é uma forma inteligente de enxugar os gastos desnecessários e não deixar o orçamento entrar no vermelho. O engenheiro e diretor do Grupo Delphi, David Gurevitz, especialista em conservação predial, destaca algumas dicas para conter despesas. “Há medidas simples, mas que são eficazes para evitar os desperdícios nos gastos de luz, água e manutenção”, afirma David, que também é consultor da certificação LEED, do Green Building Council Brasil. Seguem quatro dicas selecionadas pelo engenheiro para conferir se o check-up predial está em dia:
Casamento Zen: como viver o ‘grande dia’ sem estresse e ansiedade
Programa leva serviços de terapias integrativas, como yoga, meditação e aromaterapia, para noivos e convidados, com foco em bem-estar e relaxamento antes e durante a festa
Muito além da celebração tradicional, o programa Casamento Zen proporciona momentos de bem-estar, paz e relaxamento antes e durante o ‘grande dia’. Conduzido por uma equipe de profissionais especializados, os noivos e convidados contam com serviços de yoga, meditação, massoterapia e aromaterapia que garantem uma experiência memorável e inovadora. À frente do programa está a professora de yoga e instrutora de meditação Izabela Sales, que atua há 18 anos na área de terapias integrativas.